co dalej

No koledzy napisze mi w koncu ktoś co i jak??? bo dalej nie mam konkretnego info jak rozłozyć clean/efke w jakich proporcjach itp ktoś napisał że lepszy byłby mocniejszy spalacz jaki np? Druga sprawa jeśli chodzi o dietę to jaki bedzie najlepszy rozkład % jeśli chodzi o Białko/Węgle/Tłuszcze bo ze ma być z bilansem ujemnym to normalne

[...] jedzenia, dokładaj sobie stopniowo, 200kcal przykładowo ze źródeł typowo węglowodanowych czyli skromne 50g ryżu na początek w ciągu dnia i obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką przez kolejne 7-10dni. waga ani drgnie to kolejne 50g produktu i tak dalej ;) lepiej dodawać wolniej a częściej bo wtedy masz wiekszą kontrolę właśnie nad ulewaniem ;)

[...] puścić pawia od wysiłku ...gorzej, że się zdarzały ucieczki z miejsca zbrodni i sprzątaczki strasznie marudziły. Do autora: masz 16 lat, nie musisz się męczyć z siłowniami odżywkami itp. masa zwiększy się z wiekiem, póki co jedz zdrowo, koncentruj się na rozwoju techniki, a za rok jak będziesz dalej ćwiczył to dołóż siłownię i będzie git.

Dejw93 z całym szacunkiem ale poczytaj nie dwa ale cztery razy to co użytkownicy napisali. Gdyż jak widać nie czytasz tego i dalej brniesz w niewiadomą. Kończąc mów wywód , weź się za dietę suplementacje poczytaj i wrzuć tutaj jadłospis. Pozdrawiam

Zapotrzebowanie policzone - 3600 kcal Jestem zielony w sprawach diety. Co mam dalej zrobić?

[...] i normalnie myślącym trenerem,uczniami,miedzy którymi zawsze się jacyś dziwni ludzie znajdą.Z tego co piszesz Shoo to mogła być trenująca kibolska bojówka,a jeśli tak rzeczywiscie było,to niech chłopaki dalej sami się wykańczają,tylko szkoda,że Policja będzie miała przez de.bili więcej roboty. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-03 18:40:11

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: 120 seria Pytanie: Po 2 mc zszedlem z trenu i jade dalej na samym tesciu(3 mc) 750mg week bilans dosatni. Dostalem siekiere przy wyplacie i musze ciac. Na miesiac chyba na redukcje wskocze (bo mi ledwo siana na bialko i [...]

możliwe, że to reakcja organizmu weź na noc jakąś aspirynę, mleko+czosnek+miód, odpuść najwyżej trening, jak w ciągu paru dni się nie poprawi to chyba nie ma co ciągnąć dalej tego cyklu

Moze pociagniemy go dalej , np czy kolor spodni wplywa na wysokosc kopniec ? I co dziwne, np mi osobiscie lepiej kopie sie w dlugich spodniach (do treningu) niz w krotkich. -Jarek

[...] - 16 serii nogi - 20 serii + 8 łydka ten trening jest bardzo przeładowany Jako początkujący powinien zacząc od treningów FBW Program który mu zaproponowałeś doprowadzi go ... ? No właśnie gdzie go doprowadzi? Jaki plan zaproponujesz mu później? Będziesz dalej dokładał dodatkowe ćwiczenia .. dodatkowe serie ? Po co wogóle wsadzasz go na split'a?

"w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy. " Po pierwsze nie tlumacz jak laikowi Po drugie split 2x w tyg to nie podzial na grupy a podzial calego ciala rowno po polowie up/down, front/back ew. na ruchy: push/pull I w Up (trening calej gory ciala) masz tyle partii miesniowej, ze [...]

to mam nie zmniejszać dawki po cyklu? jak dojde do 75mcg to potem mam po prostu odstawić? oczywiscie jeszcze propa pociagne dalej po cyklu z t3 zeby lipy nie było ;) no narazie generalnie widze duza roznice, juz poprzednio od 3 tygodni nie widzialem zmian, wrzucilem t3 i sie robia cuda ;) mam nadzieje ze sie wytne jak trzeba, narazie trzymam 50mcg [...]

Wszystko z biodrem. A dalej to nie kumam o co chodzi

[...] bardziej dojeżdżać daną partię czy grupę - ergo ściągasz część pracy z innych ćwiczeń = DZIELISZ. Na tym to właśnie polega. Mogę powiedzieć, że nie dzielę treningu bo dalej trenuje całe ciało i jest to FBW a nie trening dzielony. Myślę, że jest to zbyt daleko posunięty wniosek bo w takim przypadku nawet liczba serii na konkretne partie [...]

dalej nie mam zadnej konkretnej porady co mam zrobic ? :C

[...] że samo liczenie składników + trening dadzą wymierne wyniki. Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić rotację węglami jak uderzysz w wagową ścianę . Mi pomogło i ruszyło dalej z miejsca. Dzięki rotacji zjechałem z 88 do 84 i teraz zaczynam masę. Pułap miałem mniej więcej ten sam co Ty: 101cm w pasie, 98 kg i wg kalkulatorów ~23%bf. Teraz jest [...]

Gratuluje a osoby ktore nie wygrały nie maja sie co zniechecać tylko próbowac dalej :-))

e-lite i tu jest ten problem ze nie pisalem o jakis zawodach i wygranych ja nie jestem zawodowcem a do baku leje benzyne.serio wychodze z zalozenia ze h... koksy sa mile widziane na forum ze wzgledu na cenne a to co drogie to zaraz tez jest h.. niewazne trenuje dalej

Witaj. Jeśli chcesz nabawić się kontuzji lub przetrenować to trenuj tak dalej. Musisz zmniejszyć intensywność - biegania lub siłowni. Bardzo fajnie, że poza bieganiem chcesz robić coś więcej, aby wzmocnić swoje mięśnie, ale musisz uważać aby nie przesadzić :) Co za dużo to niezdrowo. Mimo wszystko 2 razy w tygodniu siłownia pod kątem biegania [...]

mam jeszcze jedno pytanko, jak ma się trening SW do budowanai masy mięsniowej, chciałbym utrzymac to co udało mi sie zbudowac to tej pory no i wiadomo budowac dalej, nie stac w miejscu, czy mozna to wszystko razem połaczyc ?:)